- Recetas, Rico en proteínas
CHOCORUEDA (chocowheel)
- por Darío Ibáñez
Sportlive » CHOCORUEDA (chocowheel)
Hoy Darío nos ha preparado esta deliciosa receta para los amantes del chocolate. Se trata de una torta proteica tipo bizcocho, elaborada con crema de arroz, plátano y cacao. Lo bueno es que es 0% azúcares añadidos y rica en proteínas.
Deliciosa y rica en proteínas
dario
Tiempo prep.
20
Consumo
Merienda
Personas
2
Dieta
30
Equipamiento
Batidora
Bowl
Microondas
Ingredientes
2 plátanos maduros (200gr pelados)
2 Huevos (Talla L)
50 gr Crema de arroz chocolate
40 gr Proteína de chocolate
30 gr Cacao puro
5 gr Levdaura
10 gr Eritritol
Elaboración
1
Comenzamos cortando en rodajas los plátanos y los machacamos en un bol con la ayuda de un tenedor.
2
Luego, separamos las claras de las yemas y mezclamos las segundas con el plátano triturado.
3
A la masa resultante le añadimos la crema de arroz, la proteína, el cacao puro y la levadura. ¡Y removemos con energía para integrar todos los ingredientes!
4
Montamos las claras que hemos reservado con un poco de eritritol. ¡Cuánto más espumoso y sólido sea el resultado, mejor!
5
Cuando esté listo, debes juntarlo con la mezcla anterior. Mi consejo es que realices movimientos envolventes para que las claras montadas y el resto de ingredientes se unifiquen.
6
Por último, echamos la masa en un molde circular y colocamos pepitas de chocolate por encima.
7
Lo metemos al microondas durante 5 minutos a una potencia máxima y ¡listo!
8
Antes de desmoldar, introduce un palillo para comprobar que está bien cocido. Si sale limpio es que está listo para comer, pero si notas que está muy húmedo y salen restos de la mezcla, debes introducirlo en el microondas unos 2-3 minutos más hasta que consigamos el resultado deseado.
9
Una vez conseguido el objetivo… ¡A racionarlo para disfrutarlo!
Darío Ibáñez
Darío Rodríguez es apasionado del Fitness y la nutrición deportiva, comparte sus recetas y experiencia Fit en Sportlivenutrition.com. Puedes encontrarlo en La despensa Muscular de Darío en León
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Información Nutricional
(Por porción)
- CHOCORUEDA (chocowheel)
- Kcal 719.7
- Proteínas 69.2 gr
- Grasas 19.8 gr
- Carb 54.7 gr
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