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Entrena con Pilar Valladares

GAP con banda elástica (o sin ella)/ GLÚTEOS-ABDOMEN-PIERNA

GAP con banda elástica (o sin ella)/ GLÚTEOS-ABDOMEN-PIERNA

Rutina de Glúteos-Abdomen-Piernas- GAP- con banda elástica, pero… Si no tienes estos elementos en casa, también es posible hacer los ejercicios sin ellos.
Despliega para ver toda la info:

Vamos a realizar un circuito de 4 rondas compuestas por 8 ejercicios que repetiremos 10 veces.
1- Doble paso lateral con flexión de piernas
2- Sentadilla con elevación lateral de pierna
3- Patada atrás con pierna en flexión
4- Elevación hacia atrás con pierna extendida
5- Elevación lateral con piernas extendidas
6- Elevación cadera con abertura
7- Puente con abertura de pierna extendida
8- Elevación de pierna extendida y en flexión (cuadrupedia)

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