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Entrena con Pilar Valladares

Rutina para TONIFICAR todo el cuerpo

Rutina para TONIFICAR todo el cuerpo

¿Buscas ejercicios para TONIFICAR y ENDURECER todo el cuerpo?
¡Despliega e infórmate!

Te explicamos, paso a paso, 8 ejercicios que te proponemos para tonificar pecho, brazos, piernas, abdomen y glúteos. Presta atención, hazte con unas mancuernas (o, en su defecto, dos paquetes de legumbres o botellas de agua) y repite cada ejercicio 10 veces. En total, vamos a hacer 4 rondas. ¿Te apuntas?

1. Sentadilla + elevación frontal de mancuerna
2. Zancada atrás + elevación lateral de mancuernas
3. Tijera +press de hombro con mancuernas
4. Curl de bíceps martillo+ supino (palma arriba)
5. Peso muerto + remo
6. Extensión vertical + patada de tríceps
7. Abertura de brazos
8. Elevación de tronco con mancuernas

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