Antes de cada sesión, los atletas realizan una preparación física exhaustiva que incluye entrenamientos y ejercicios de movilidad para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad. Rich Froning, por ejemplo, dedica 30 minutos a ejercicios de movilidad y estiramientos antes de cada entrenamiento. Utiliza rodillos de espuma, bandas elásticas y estiramientos dinámicos para preparar su cuerpo para la intensa actividad física que está por venir. Al igual que con otras muchas cosas, la suplementación puede ayudar a alcanzar una mejor preparación para adentrarnos en una actividad física más eficiente y por ello, en el siguiente artículo se hablará de el pre entreno.
¿Qué es el Pre Entreno?
Antes de entrar en materia, debemos tener claro el concepto de pre entreno. Y es que este suplemento alimenticio, está destinado para ser consumido antes de realizar la actividad física con el objetivo de mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Este tipo de suplementos suelen contener una combinación de ingredientes que ayudan a aumentar la energía, mejorar la resistencia y optimizar la concentración y el enfoque mental.
Elegir un pre entreno adecuado, marcará una gran diferencia en la realización de los ejercicios.
Pre Entreno con estimulantes
Debemos diferenciar los pre entreno con estimulantes y sin ellos, pues no son iguales. En el caso de los pre entreno con estimulantes, se caracterizan por contener ingredientes como por ejemplo la cafeína o el guaraná.
¿Cuáles son los beneficios?
- Proporcionan un aumento rápido en la energía y en el enfoque mental.
- Mejoran el rendimiento y la potencia muscular.
- Ayudan a eliminar la sensación de fatiga.
- Están pensados para la realización de entrenamientos más intensos y de corta duración
Se recomienda evitar la toma de este tipo de pre entrenos en las horas cercanas al sueño, pues puede interferir en el mismo.
Pre Entreno sin estimulantes
A diferencia del anterior, estos no contienen estimulantes, por lo que se considera que los efectos pueden ser más sutiles y menos inmediatos en comparación.
Entre sus beneficios también destacamos que mejora el rendimiento deportivo y la recuperación del músculo, aunque están enfocados hacia otro objetivo que no es el aumento de energía, si no que es el aumento de óxido nítrico y mejora del flujo sanguíneo. No produce nerviosismo y no altera el sueño, por lo que se podría consumir a cualquier hora.
¿Qué Pre Entreno debería escoger?
Debemos tener en cuanta varios factores cuando escojamos el suplemento indicado. En primer lugar, la sensibilidad a la cafeína. No todas las personas son igual de tolerantes a la cafeína y a muchas les puede provocar nerviosismo, por lo que en este caso la mejor opción es la de optar por un pre entreno sin cafeína. Otro factor es el objetivo que queramos conseguir, pues si buscamos un impulso inmediato de energía y enfoque, entonces escogeremos el que contiene estimulantes, pero si lo que buscamos es mejorar el rendimiento en cualquier hora del día y priorizar también la vasodilatación, entonces será adecuado escoger un pre entreno sin estimulantes.
¿Cómo es el Pre Entreno Boom de Sport Live Nutrition?
El Pre Entreno de Sport Live Nutrition está compuesto por los siguientes ingredientes:
L-Citrulina Malato (5000 mg)
La L-citrulina es un aminoácido no esencial que, al combinarse con el malato (un compuesto derivado del ácido málico), mejora su absorción y eficacia.
Contiene beneficios como:
- Aumenta la producción de óxido nítrico, mejorando el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Reduce la fatiga y mejora la resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Mejora la recuperación al reducir la acumulación de amoníaco y lactato en los músculos.
Beta-Alanina (2000 mg)
Es un aminoácido que aumenta los niveles de carnosina en los músculos.
Entre sus beneficios podemos destacar:
- Amortigua la acumulación de ácido láctico, retrasando la fatiga muscular.
- Mejora la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad y resistencia.
L-Arginina (2000 mg)
Este aminoácido sirve como precursor del óxido nítrico.
Y aporta beneficios como:
- Aumenta la vasodilatación, mejorando el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes.
- Puede mejorar el rendimiento y la recuperación.
L-Taurina (1000 mg)
Es un aminoácido que juega un papel en la función cardiovascular y el desarrollo muscular.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Mejora la hidratación y el equilibrio electrolítico en las células.
- Actúa como un antioxidante, protegiendo las células del estrés oxidativo.
- Puede mejorar el enfoque mental y la resistencia.
Glycopump® (Glicerol) (1000 mg)
El glicerol de GLYCEROPUMP se encargará de aportar hidratación a los músculos durante el entreno, manteniendo tu cuerpo en las condiciones óptimas. Contribuye a la retención de agua y la voluminización de los músculos.
Y aporta los siguientes beneficios:
- Aumenta la hidratación celular y el volumen muscular.
- Mejora la resistencia y la reducción de la fatiga.
- Puede ayudar a mantener un mejor rendimiento durante entrenamientos prolongados.
Carbonato de Calcio (647 mg)
Es una fuente de calcio y se considera un mineral esencial.
Con los siguientes beneficios:
- Apoya la salud ósea y muscular.
- Ayuda en la contracción muscular y la función nerviosa.
Oxystorm® Extracto seco de hoja de Amaranto (350 mg)
OXYSTORM es una patente de extracto de amaranto, seleccionada por su elevado contenido en nitratos. Los nitratos son compuestos que el cuerpo puede convertir en óxido nítrico, un importante regulador de flujo sanguíneo y vasodilatación, lo que puede resultar en un aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos durante el ejercicio.
Entre los beneficios destaca:
- Mejora la producción de óxido nítrico, aumentando el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a los músculos.
- Puede mejorar la resistencia y la recuperación.
Cafeína anhidra (300 mg)
Una forma deshidratada de cafeína.
- Que cuenta con los siguientes beneficios:
- Incrementa la energía y el enfoque mental.
- Mejora la resistencia y reduce la percepción de esfuerzo.
- Puede aumentar la capacidad de rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Extracto seco de Rhodiola (250 mg)
Está considerado como un adaptógeno que ayuda al cuerpo a manejar el estrés.
¿Qué beneficios nos ofrece?:
- Mejora la resistencia física y mental.
- Reduce la fatiga y el estrés.
- Puede mejorar la capacidad de recuperación y el estado de ánimo.
Jenpicap® (Extracto seco de Jengibre y otros componentes)
JENGICAP® está formulado a base de tres ingredientes de extractos secos botánicos que aportan calidez. De este modo, podemos tener una sensación de calor instantánea nada más ingerir el producto, que ayudará a prepararnos para la actividad física.
Apunta estos beneficios:
- El jengibre puede mejorar la digestión y reducir la inflamación.
- La cayena puede aumentar el metabolismo y la termogénesis.
- La pimienta negra mejora la absorción de nutrientes.
- La canela puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
El magnesio, por ejemplo, también es un mineral esencial para la preparación hacia un entrenamiento más positivo y con más energía, además de ayudar a mantener una recuperación más rápida
Adoptar una rutina de pre entreno estructurada y bien planificada puede crear una gran diferencia en tu rendimiento. Ya sea que optes por suplementos naturales o profesionales, lo más importante es ser constante y asegurar que tu cuerpo esté siempre preparado para el desafío que viene. Con productos de alta calidad como los ofrecidos por Sport Live, puedes estar seguro de que estás dando lo mejor de ti en cada sesión de entrenamiento.