Hoy en día estamos rodeados de suplementos deportivos, pensados para cubrir necesidades concretas y también para cada tipo de ejercicio, y en muchas ocasiones disponemos de poca información para conocerlos en profundidad y saber más sobre ellos. En este artículo, se hablará más en profundidad las propiedades y beneficios que podemos encontrar en el complemento de Omega 3 6 y 9.
¿Qué son los ácidos grasos Omega 3 6 9?
El Omega 3 6 y 9 son ácidos grasos esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Están considerados esenciales para el organismo debido a que no pueden ser producidos por el cuerpo y por tanto se obtienen a través de alimentación y suplementación.
Estos ácidos, se encuentran también por separado y cada uno de ellos presenta unos beneficios diferentes que son:
Omega 3
Es el ácido graso más completo, y sus activos son principalmente el DHA y el EPA. Está demostrado científicamente que este ácido graso contribuye, entre otras cosas, al funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de una visión normal. Además también ayuda con el funcionamiento cardiovascular normal, reduciendo la hipertensión arterial y la cantidad de triglicéridos en sangre.
Omega 6
Este ácido está ligado principalmente al buen funcionamiento que se da en el cerebro y en el sistema nervioso. También contribuyen a un reducción del colesterol. De manera general, se dice, que la ingesta de alimentos ricos en este ácido puede ser muy favorable para nuestra salud mental.
Omega 9
Ayuda a aumentar el colesterol bueno o HDL y por lo tanto contribuye con la reducción de colesterol malo, y está por tanto relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, es beneficioso para el cerebro pues lo mantiene en buen funcionamiento y ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
¿Cuáles son las propiedades y beneficios del Omega 3 6 9?
Este producto se considera grasas insaturadas, es decir, son grasas buenas para nuestro organismo. Y es que el omega 3 6 9 en su conjunto ayuda al cuerpo a cumplir funciones tan esenciales como las que se describen a continuación.
- Propiedades antiinflamatorias. Cuando el cuerpo nota que algo no va bien, como por ejemplo con la aparición de enfermedades, tienda a inflamarse, pues es una manera natural que tiene para defenderse. Y es por esto, que se requiere de ayuda para recuperar el estado normal. En este caso, el Omega contiene ácido linoleico que contribuye a iniciar el proceso de desinflamación.
- Refuerza las defensas. Estos componentes permiten regular las funciones básicas consiguiendo así que nuestro sistema inmunitario y por tanto, nuestras defensas, tengan la fuerza necesaria para poder hacer frente a cualquier virus.
- Ayuda a fortalecer el sistema nervioso. Los ácidos grasos son útiles para mantener un cerebro activo y contribuir a un agilidad tanto física como mental.
- Contribuye a una buena circulación. Estos ácidos son beneficiosos para nuestro corazón y cumplen con una función realmente importante, que es evitar la coagulación de la sangre, además de eliminar la grasa que tiende a acumularse en la sangre.
Además de todo lo mencionado anteriormente, hay que destacar también que el Omega 3 6 9 combate y previene dolores ocasionados por la artritis, protege la vista y mantiene los niveles de colesterol adecuados.
Existen diversas formas de incorporar estos ácidos grasos a tu dieta y entre ellas se encuentra el incluir alimentos como el pescado, el aceite de oliva o los frutos secos, entre otros. En ocasiones, esto no es posible debido a alergias, intolerancias o la mala alimentación. Es por ello, que los complementos alimenticios son un gran aliado para todas esas personas que, de una manera u otra, no pueden incluir el Omega 3 6 9 a través de la alimentación.
Por supuesto, aunque es un complemento seguro para tomar, es importante siempre hablar con un médico antes de comenzar a hacerlo, sobre todo si se toma algún otro medicamento simultáneamente.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas cuando tomas el complemento?
Ventajas
- Ayuda a controlar la cantidad de grasa y el colesterol en el cuerpo.
- Proporciona un aumento de energía. Al contribuir con una mejor asimilación de los nutrientes, la energía de tu cuerpo será mayor.
- La calidad de vida será mejor. En todos los aspectos como: dormir, aprender o recordar, entre otras cosas.
Desventajas
- Si consumes excesivamente Omega 3 6 9 puede que experimentes colitis e incluso debilitamiento en las defensas del cuerpo, por ello es importante, como mencionábamos anteriormente, acudir al médico y seguir las indicaciones exactas en la toma de producto.
¿Cuándo es necesario consumir este complemento?
Es recomendable para personas que tengan diabetes y por tanto, problemas cardiovasculares elevados. También como medida de prevención ante estos problemas cardiovasculares. Por supuesto, aquellas personas que tienen una dieta escasa de ácidos grasos de cualquier tipo y además, para combatir la aparición de infecciones en la piel o el sistema respiratorio.
¿Qué beneficios aporta el Omega 3 6 9 en el deporte?
El Omega 3, 6 y 9 son ácidos grasos esenciales que desempeñan un papel importante en la suplementación deportiva y en la salud en general. Cada uno de estos ácidos grasos tiene beneficios específicos en el contexto deportivo:
Omega 3: Los ácidos grasos omega 3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Esto es especialmente beneficioso para los deportistas, ya que el ejercicio intenso puede provocar inflamación y dolor muscular. Los omega 3 pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede acelerar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones. También pueden mejorar la función cardiovascular, lo que es importante para la resistencia y la salud en general.
Omega 6: Los ácidos grasos omega 6, como el ácido linoleico, también son esenciales para el cuerpo, pero deben equilibrarse adecuadamente con los omega 3. Estos ácidos grasos desempeñan un papel en la función celular y la regulación del sistema inmunológico, lo que puede ser beneficioso para los atletas al apoyar la recuperación y la respuesta inmunitaria.
Omega 9: Aunque los omega 9 no son considerados esenciales porque el cuerpo puede sintetizarlos en cantidades adecuadas, todavía tienen beneficios en la salud y el rendimiento deportivo. El ácido oleico, un tipo de omega 9, es conocido por su capacidad para reducir el colesterol LDL (colesterol “malo”) y mejorar la salud cardiovascular. Esto puede ser relevante para los deportistas, ya que un corazón saludable es esencial para un rendimiento óptimo.
Es importante destacar que la proporción adecuada entre omega 3, omega 6 y omega 9 es esencial. Muchas personas consumen una cantidad excesiva de omega 6 en comparación con omega 3, lo que puede contribuir a la inflamación crónica. Por lo tanto, es importante equilibrar la ingesta de estos ácidos grasos a través de la dieta o la suplementación.
En Sport Live Nutrition contamos con dicho suplemento, que te aportará todos los beneficios que hemos enumerado hasta ahora para tu salud.